很多年輕人期盼放假的一個原因就是能賴床，每逢假日必須睡到自然醒。而睡到自然醒真的健康嗎?今天，我們就也一同了解早晨5點鐘起床給人體帶來的影響。

　　一、為何要早上5點起床

　　“冬練三九，夏練三伏”不僅僅是為了練功，還是為了鍛煉意志力，而練功人都會早起。

　　原因之一，是早晨是陰陽交替的時期，陰氣衰退而陽氣漸盛，早起有利于人體的陽氣提升，祛病強身。

　　原因二，早晨萬物復蘇，大自然給人體提供新鮮的空氣。而同時，人體毛孔處于開放狀態(tài)，這時候鍛煉有利于排出一夜的廢物。

　　原因三，凌晨3點到5點還是腦梗最危險時刻，血壓在夜間有所下降，而到了凌晨四五點時候，人體的交感神經(jīng)開始興奮，血壓波動比較活躍，增加了心血管疾病的風險。

　　但是，為什么不是4點起或3點起床呢?夜里的11點到3是人體的深度睡眠時間，睡好這4個小時，人才更有精神。而凌晨4點則是大腦最疲勞時期，也是新陳代謝的最高峰。所以，5點更適合起床。

　　二、5點起床對人體的影響

　　1.改善睡眠

　　晚上睡不著、白天沒精神、疲憊無力、精神緊張、容易煩躁等，這些都和睡眠有關系。早晨5點起床可以保證上午的精神狀態(tài)，中午過后人會犯困，這時候休息15-60分鐘，又可以保證下午的精神狀態(tài)。晚上則會早早的困乏，更容易入睡，睡眠質(zhì)量也會提高。

　　所以，早起可以改善失眠和睡眠不穩(wěn)等問題。

　　2.熬夜的補救方法

　　熬夜第二天容易沒有精神，而且熬夜也是在傷害身體的陽氣。熬夜的補救方法不是賴床，賴床時間越長越會出現(xiàn)頭痛、無力和沒精神，還會損耗身體陽氣。

　　熬夜第二天早起，補救身體的陽氣，同時進食早餐，恢復體力。

　　3.提高工作效率

　　早晨人的大腦思路最清晰，并且可利用時間也多，不是你在趕時間，而是在指揮時間。不用擠公交，又可以進食早餐，工作效率高。

　　4.提高抵抗力

　　早晨5點起床后，到上班之前的這個時間屬于自己，除了用于洗漱、吃早飯，還可以進行鍛煉身體，提高抵抗力。

　　而且，早起也就容易早睡，這樣睡眠好，不僅皮膚好，身體各個臟器也得到休息，煥發(fā)健康美。