1.不吃早餐

　　早餐是一天的第一餐，對于健康的重要性大家都很明白。但快節(jié)奏的生活，往往會導致很多人沒時間吃早餐。長期不吃早餐對身體危害極大。人體經(jīng)過一夜的睡眠，腸胃已經(jīng)排空，此時應當盡快補充能量，否則會嚴重影響上午的工作和生活，輕者注意力不集中，身體乏力，重則會出現(xiàn)低血壓、低血糖的情況。不吃早餐，還可能造成午餐進食過量，脂肪攝入過多導致肥胖。

　　2.不吃碳水化合物類主食

　　很多愛美人士為了減肥瘦身，選擇不吃主食，也就是拒絕碳水化合物攝入。這是非常不科學的。這種方法可能在短時間內(nèi)可以使體重下降，但是一旦開始攝入碳水化合物，體重則會迅速反彈，甚至比之前還要重。長期不吃主食，身體會自動進入儲能模式，新陳代謝減慢，主動囤積脂肪，這樣想繼續(xù)瘦下去就很困難了。沒有碳水化合物攝入，人體則會分解自身脂肪和蛋白質(zhì)以供給生命活動，長期下去會造成營養(yǎng)不良等后果

　　3.忍住不吃喜歡的食物

　　很多人怕長胖，什么都不敢吃，明明很喜歡的食物，強忍著食欲不吃?？酥剖秤麜谷诵那榈吐洹⒁着?，一旦失控反而會攝入更多，因此，大可不必太刻意回避某類食物，適當少量吃一些，再搭配運動，是不會影響身材的。其實導致肥胖的原因有很多，遺傳、缺乏運動等等，要想有好身材，禁食是最不可取的，我們可以在日常飲食中稍作調(diào)整，如將米飯、饅頭等精糧換成棒子面、蕎麥等粗糧，增加膳食纖維的攝入，再搭配適量運動，還怕沒有好身材嘛？

　　4.減肥目標設立過高

　　我們經(jīng)常會聽到身邊朋友說我一個月要減到多少斤，殊不知體重迅速降低會對身體各個器官造成傷害，嚴重影響健康。有些人為了快速達到減肥目標，采取各種不科學的方法，可能在短時間內(nèi)確實看到了體重減輕，但過一段時間就會迅速反彈。因此，養(yǎng)成良好的飲食習慣，堅持健康的生活方式才是減肥最好的方法

　　5.認為家務不是運動

　　說到運動，大家想到的都是跑步、打球或做瑜伽等等，其實平時做做家務也是一種很好的運動，而且不比劇烈運動消耗的卡路里低。以體重80公斤的成人來算，拖地25分鐘，即可消耗100千卡熱量；擦門窗30分鐘也可以消耗100千卡；手洗衣服40分鐘同樣消耗100千卡。要想消耗100千卡熱量，需要慢跑10分鐘或做瑜伽30分鐘。由此可見，做家務不止可以讓生活環(huán)境更美好，還會讓自己的身材更美好！

　　6.常常外食或叫外賣

　　快節(jié)奏的生活，頻繁的應酬導致我們經(jīng)常需要在外用餐或叫外賣，但這看似方便的生活習慣會慢慢偷走我們的健康。在餐館就餐給人最大的感覺就是油大，有時吃到最后看見一盤底的油。除此之外，餐館炒菜往往會加更多調(diào)味料，過多的油脂和鹽分攝入會增加身體各個器官的負擔。而且，部分不良商家廚房環(huán)境堪憂，食材以次充好，不能保證基本的衛(wèi)生要求。這樣看來，如果有時間還是盡量在家做飯，少油少鹽的飲食才能吃的更健康。

　　7.過度飲酒

　　飲酒有時可以增加生活情趣，增進朋友感情，酒也有舒筋活血，緩解疲勞和緊張情緒的作用，紅葡萄酒對于心血管健康也有益處。但過度飲酒甚至嗜酒就會影響健康了。過量飲酒會損傷肝臟，麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，長期大量飲酒會導致肝硬化、胃炎、潰瘍病等，甚至會增加喉癌和食道癌的發(fā)病率。所謂“小酒怡情，大酒傷身”就是這個道理。我們平時在飲酒時應注意減少碳水化合物攝入，增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物，幫助酒精更快代謝出體外。