職場(chǎng)養(yǎng)生
糖尿病人冬天應(yīng)該這樣過(guò)！
冬季對(duì)于糖尿病的患者來(lái)說(shuō)是最需要加倍注意的季節(jié)。冬季到來(lái)血流速度減緩，血粘度增加，糖尿病人的血粘度本身就高于常人，血液中過(guò)高的糖分每時(shí)每刻都在傷害著血管。所以冬季糖尿病患者心腦血管的犯病率極高，造成死亡的人數(shù)也要高于任何季節(jié)。為了避免引發(fā)糖尿病并發(fā)癥，糖友們一定要注意保健養(yǎng)生工作。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
原理：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。
做法：可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、氣功、打太極、散步等。
足部保暖
原理：冬天是糖尿病足的高發(fā)季節(jié)，糖友首先要特別注意每天對(duì)足部進(jìn)行檢查，查看足底皮膚有無(wú)紅腫、皴裂、水皰、擠壓傷、抓傷及腳趾變形等癥狀。
做法：每晚用45度左右溫水泡腳，洗腳15分鐘。穿柔軟的棉線襪，鞋碼要合腳。
多曬太陽(yáng)
原理：糖尿病患者容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，冬天多嗮太陽(yáng)，除了能夠保暖以外，還能有效的促進(jìn)鈣的吸收，保證足夠的維生素D。
做法：冬季曬太陽(yáng)應(yīng)在上午6～9時(shí)，這時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的第一個(gè)黃金時(shí)段;上午9～10時(shí)，下午4～7時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光荷爾蒙”——— 維生素D的大好時(shí)間。
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
原理：糖尿病患者在冬季適當(dāng)科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)，不但可以打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，還能增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，為寒冬及來(lái)年做好準(zhǔn)備，減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。
做法：糖尿病患者進(jìn)補(bǔ)益清補(bǔ)，多以蔬菜作為補(bǔ)品，可多吃魚、去皮的雞肉等。
控制飯量
原理：冬季早晚溫差大，氣溫的降低會(huì)刺激交感神經(jīng)，這會(huì)引起糖尿病病人血糖的波動(dòng)。而且，天冷運(yùn)動(dòng)減少，而人的食欲增加，如不控制進(jìn)食的種類和總量，也會(huì)引起血糖的升高。
做法：控制飯量以外，還要少吃肥肉、內(nèi)臟等高脂肪高蛋白的食物。
防皮膚瘙癢癥
原理：冬季氣溫低且干燥，是皮膚瘙癢癥好發(fā)的季節(jié)，尤其糖尿病患者更易發(fā)生，因?yàn)樘悄虿』颊叩钠つw營(yíng)養(yǎng)比正常人差，一旦抓破皮膚就容易引起感染，問(wèn)題就變得更加嚴(yán)重了。
做法：洗澡水溫度控制在40度左右，洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，沐浴后全身應(yīng)涂抹沐浴乳，保持皮膚濕潤(rùn)。
防呼吸道感染
原理：冬季氣溫下降，再加上霧霾天氣，是呼吸道感染的高發(fā)時(shí)期，而糖尿病患者的抵抗力相對(duì)低，更容易發(fā)生呼吸道感染。
做法：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還需要做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐等，盡量避免或減少進(jìn)入人口密集的場(chǎng)所，注意口腔和鼻腔的清潔及護(hù)理，多食用富含維生素C的食物。
返回 2015-11-16
粵公網(wǎng)安備 44030502007363號(hào)